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  お湯につかると身体が温まり全身の新陳代謝が活発になります。その働きにより体内の老廃物や疲労物質を身体の外に出し、コリや疲れがとれます。高温浴（42～44℃）の場合は交感神経の緊張を促し、心身ともにリフレッシュでき、微温浴（35～38℃）の場合は副交感神経が働き、心身ともに安らぎリラックス効果が得られます。

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  浴槽の中で、身体は胴回りなら3～6cm、胸回りなら1～3cmも小さくなるほどの水圧を受けています。圧力がお腹にかかることで横隔膜が上に押し上げられ、肺の容量が少なくなり空気が減少します。これを補おうとして呼吸の数が増え、心臓の働きが活発になり全身の血行が良くなります。

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  お湯につかると、身体は浮力を受けて軽くなり、空気中に比べて約1/9程度の重さになります。このため身体を支えるために緊張していた筋肉がほぐれ、脳への刺激も減少し、心身共にリラックスできます。

※参考文献：日本浴用剤工業会「にゅうよくざいハンドブック」より

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  • 入浴法40℃以下のお湯に、
    ゆっくりと長くつかる。
  • 効果ぬるい湯は副交感神経優位で、心身を鎮静させます。
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  • 入浴法36～38℃のぬるめのお湯に
    ゆっくりつかる。
  • 効果身体の緊張が取れて、
    神経は鎮静化します。
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  • 入浴法42～43℃の熱いお湯に短時間つかる。長湯は厳禁。
  • 効果交感神経を刺激して、心身の緊張を高めます。朝風呂の時にも有効です。
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  • 入浴法40℃前後のややぬるめで、たっぷり入れた湯に、深く、長くつかる。
  • 効果水圧によって血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消につながります。深くつかるほど水圧効果は高くなります。
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  • 入浴法42～43℃の熱めの湯に入ります。強めのシャワーを当てるのも効果があります。
  • 効果血行を良くして、
    筋肉の疲れをほぐします。
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  • 入浴法一番風呂は避け、39～41℃の、ややぬるめのお湯につかる。
    長時間入って肌をふやけさせないよう注意！
  • 効果熱い湯は皮膚を乾燥させ、肌の老化を早めてしまいます。
    また、あまり石鹸でゴシゴシこすらず、入浴後は、クリームでの保湿を十分に行いましょう。
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  • 入浴法37℃前後のぬるめの湯に長めにつかる。みぞおちから下だけゆっくりとつかる半身浴もオススメ。
  • 効果副交感神経の働きによって、
    ゆったりとリラックスできます。お風呂上りも過剰に汗が残らずさっぱりします。
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  • 入浴法42℃前後の熱めの湯に短時間つかる。血行を促進する入浴剤や、好きな香りの入浴剤でリフレッシュするのもオススメ。
  • 効果血行を良くし、疲労を解消する効果が期待できます。

※参考文献：日本浴用剤工業会「にゅうよくざいハンドブック」より